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新年特辑,新年口味,你的最佳一步一步,庆祝元旦 中成股份股吧

新年,特辑,口味,元旦,最佳时间:2021-03-04 22:47:25浏览:225
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原标题:新年特别版,新年味道,你一步一步是最好的,你在庆祝第一天

上海科学育儿指导项目给大家拜年:祝宝宝和父母新年快乐,万事如意!

千门万户曈曈日,总把新桃换旧符。元旦,大家见面说“新年快乐”,新年就开始了。在疫情防控常态化的特殊背景下,今年的走访拜年变成了“云里拜年”,少了一趟,多了一份新年的味道!今天新年特刊第二期——循序渐进,庆祝元旦!让我们一起看。

*特刊内容翻译成普陀舒眉幼儿园全天候营养饮食指导的成果,从儿童健康的角度为家长提供一些全天候的营养饮食和活动资源,营造“家庭也是游乐场,生活中处处有‘学习’的亲子互动氛围,赋予家庭科学教养的权力,帮助孩子养成健康良好的生活习惯。

第一天的习俗

新年的第一天是新年的第一天。在这一天,孩子们应该穿上新衣服,打扮整齐,出去为他们的长辈庆祝新年。他们的长辈被拜完之后,会把事先准备好的“压岁钱”分给晚辈。传说,压岁钱可以压制邪物,孩子可以得到压岁钱安全度过一年。

今年爸爸妈妈不妨带着宝宝尝试一下新的过年方式,比如“视频拜年”“电话拜年”“微信拜年”……来个热闹的初一!

新年习俗小百科

过年了!你知道这些关于压岁钱的“学问”吗?

李年美味

除了吃饺子和年糕,第一天还有很多好吃的年货。今天的菜肴仍然结合了春节的民俗和牛年的寓意,搭配科学,营养均衡。

早餐“步步高升”

用餐时间:7: 00-8: 00

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早餐食谱

盘子

食物准备

烤面包煎蛋卷

吐司30克

鸡蛋50克

牛奶

200-250毫升牛奶

红豆年糕汤

10克红豆

20克年糕

水果蔬菜沙拉

20克西红柿

10g鳄梨

5克白洋葱

卡夫沙拉酱5g

杏仁[碎] 3克

过年吃年糕是中国的传统,意思是一切都很顺利,饮食均衡,宝宝可以很快长高!

午餐“看涨”

用餐时间:11: 00-11: 30

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午餐食谱

盘子

食物准备

芝麻饭

1克黑芝麻

大米55-65克

辣烤牛肉

50克牛筋

2克肉桂

八角5g

三克五香粉

火腿芦笋汤

火腿2克

芦笋40克

大蒜油蔬菜

40克油菜籽

蒜头2克

胡萝卜5克

5克白宇蘑菇

昆布豆腐蘑菇汤

5克海带

豆腐15g

5克海鲜蘑菇

芝麻饭

辣烤牛肉

火腿芦笋汤

大蒜油蔬菜

昆布豆腐蘑菇汤

加工食品重量参考图(适用于3-6岁儿童)

加工食品重量参考图(适用于3-6岁儿童)

加工食品重量参考图(适用于3-6岁儿童)

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今天,舒眉幼儿园的厨师还为您带来了现场的美食制作教学。赶紧学!

中午要“活泼”

用餐时间:15: 00-15: 30

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中午食谱

盘子

食物准备

生卷皮蛋瘦肉粥

5克玉米

5克皮蛋

鸡胸肉3克

10克大米

萨姆太阳春卷

春卷皮20g

10克荠菜

5克蘑菇和5克三明治肉

脐橙

50克脐橙

吃完零食,变成一个充满活力的宝宝,一起玩个游戏!元旦,家家户户生意兴隆。为什么爸爸妈妈和宝宝不一起做一条红鲤鱼?祝大家一年一条“鱼”!

△视频由舒眉幼儿园一群押韵小朋友提供

晚餐“快乐四季”

用餐时间:17: 30-18: 30

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晚餐菜单

盘子

食物准备

藜麦米

藜麦5g

大米50-60克

番茄酱虾球

10g番茄酱

斑节对虾40-45克

10克土豆

炒芹菜丝

芹菜35-40克

厚快门10g

如意菜

豆芽30克

5克小油条

鲜腌五花肉笋汤

竹笋20克

10克五花肉

5克培根

1g黑木耳

藜麦米

番茄酱虾球

炒芹菜丝

如意菜

鲜腌五花肉笋汤

加工食品重量参考图(适用于3-6岁儿童)

加工食品重量参考图(适用于3-6岁儿童)

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健康提示

①一日饮食要注意营养均衡

早餐富含维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸,有助于改善新陈代谢,健脾胃,保肝护肝。

午餐菜主要富含B6、钾、叶酸、优质蛋白质等营养物质,能缓解疲劳,促进生长激素的产生,特别是促进蛋白质的代谢和合成,增强体质。

中午补虚养血,开胃养胃,助消化。荠菜富含胡萝卜素,是治疗干眼症和夜盲症的对症食品,对长期使用电子设备的人特别有益。

藜麦是专门为晚餐准备的,它含有人体所需的所有营养物质,这些营养物质与人体完美匹配,并非所有动植物食品都有。藜麦藜麦具有塑身的作用,食用后不会在体内转化为脂肪,也不会增加体重,甚至调节体内酸碱平衡。

2在节日期间,避免喝开水而不是开水

饮料可以解渴,也可以添加或补充一些营养物质,适当饮用对人体有益。但是在节日期间,用饮料代替开水是绝对不可能的。

白开水具有饮料无法替代的独特功能。煮沸后自然冷却的冷开水,容易穿透细胞膜促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,方便体内废物排出,提高人体免疫功能。

《中国学龄前儿童膳食指南》指出,儿童新陈代谢旺盛,活动量大,需水量相对较大。建议每日总水量1300-1600ml(即饮水和饮食中的汤和奶之和),建议饮水量600-800ml。父母可以通过观察孩子排尿的次数和数量来判断喝水是否充足。一般2-3岁儿童每天排尿约500-600ml,每天排尿约10-12次;4-5岁儿童每天排尿约600ml,每天排尿8-10次。

③根据全天候饮食营养成分分析结果,今天共消耗1327.36千卡热量,提示静态代谢。超重肥胖儿童需要运动代谢,建议多种强度,循序渐进的运动,运动后活动量要轻松愉快,不要有疲劳感。

亲子乐趣

你听过“年”的传说吗?很久很久以前,人们为什么要“过年”?除了新旧之外还有什么风俗?用这本充满年味的书给宝宝讲“小年兽”的故事。

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音频来源:舒眉幼儿园初三朱润明老师

繁华的新年第一天过后,会有什么有趣的旧俗和好吃的菜随之而来?上海科学育儿指导2021新年特别版【年度最佳品味,你是最棒的】,从此幸福的第二天,明天就要送到了!

年轻人有良好的教育和温暖的心陪伴;二零二一,你是最棒的!

征集:孙林翼,周毅|编辑:7月

主编:冀页|策划指南:倾听

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文章内容和图片来自上海市普陀区舒眉幼儿园。未经授权,任何组织、机构和个人不得转载、摘抄/摘抄、改编/重写。 负责编辑:


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